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行业瞭望 日常养护肾脏, 这10点要牢记

发布日期:2024-10-30 07:48    点击次数:72

  

★有尿不要忍

膀胱中储存的尿液达到一定程度,就会刺激肾肾精,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。

★大便要通畅

“肾司二便”,肾主管大小便的排出。一旦大便不畅,宿便停积,浊气上攻,使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲乏,恶心呕吐。

★喝水养肾

水是生命活动不可缺少的物质,充足的水运行到周身,可以带走人体代谢废物和毒素。

★吞津养肾

口腔中的唾液可分为两部分,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。涎和唾都还有重要的红星物质,与人的消化能力和免疫能力有关。

★饮食

保肾补肾的食物很多,比如核桃、韭菜、虾等,按五行学说,黑色入肾,许多黑色的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,都有补肾的功效,可斟酌食用。

★睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用。睡眠不足会引起早衰,这就与其损伤肾精有关。如果一段时间睡眠不好,就会感到心烦气躁、两腰疼痛,手脚心发热,这都是肾虚的表现。

★护足保肾

肾精起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意保暖,睡觉时不要讲双脚正对冷气或电风扇;怕冷的人不妨穿着袜子睡觉,以免受寒。

★按摩

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养肾除了涌泉穴之外,按摩腰肾区的位置,也有良好的保健效果。大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便。

★避免劳欲伤肾

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体力劳动过重会伤气,脑力劳动过重会伤血,房劳过度会伤害精。

★防止药物伤肾

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不论中还是西,都有一些会伤肾的,一定要提高警觉。用前认证阅读说明书,不明白的地方务必弄清楚,需要长期服用某种药物时,不能自作主张。



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