健康神秘 确诊焦虑症

　　两月前突发身体不适，心跳很快，呼吸困难，被送去急诊。一直以为是心脏的事，查了一圈，甚至做了造影，都没啥问题。最后医生说我这是Panic attach，焦虑症躯体化。我第一次听说这个词。之后的两个月一直断断续续有类似不舒服的症状，心跳的很快很重，四肢无力，耳鸣脑鸣严重，啥都干不了。我一直没去让therapist介入，更没吃药，勉强自己摸索出了一些门道来应对，分享给需要的人： 1. 避免触发机制。例如熬夜，喝咖啡奶茶，剧烈运动，避免着急，一着急就跟着心慌起来。 2. 生活节奏上放满，有时候工作上一着急，打字跟着快，心跳就跟着上去，现在学会了慢慢来不着急 3. 真的又犯病了，有心跳变快等反应的时候，调整呼吸，心理暗示“我没事，我知道它又发作了，但我可以处理好，我已经应对过很多次了”，按摩抚触对我很有用，就像摸小猫小狗那样，特别脊柱那条神经，顺下来后会舒服很多； 4. 用香氛，让人舒服的香味会让神经系统不那么活跃敏感，我现在随身都带着小瓶精油，就当救命💊了 5. 长期的治疗：开始针灸，另外每天自己艾灸 大家有什么别的好用的方法欢迎留言分享呀365站群365建站客服QQ：800083652